Giai đoạn thai kì bà bầu cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, những thức uống sau đây sẽ giúp các mẹ bầu thanh lọc cơ thể, cung cấp thêm các vitamin và chất khoáng thiết yếu.
Nước chanh tươi
Nước chanh uống rất tốt, giúp xua đi cảm giác buồn nôn, khó chịu trong thời kỳ thai nghén. Nước chanh khả năng tăng sức đề kháng phòng chống được bệnh cảm cúm những bệnh thông thường.
Pha như sau: dùng một muỗng canh nước cốt chanh pha với 1 ly nước lọc, thêm 1 thìa đường. Một ly nước chanh vừa giúp giải khát và hỗ trợ vitamin C cực kỳ hiệu quả.
Nước mía
Nước mía có nhiều vitamin và khoáng chất, không chỉ vậy uống định kỳ còn giúp cải thiện làn da, hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Các mẹ chú ý không được uống nước mía quá nhiều sẽ không tốt và không nên dùng nước mía thay thế cho nước lọc uống hàng ngày.
Sữa không béo
Sữa không béo chứa nhiều vitamin, chất khoáng thiết yếu cho bà bầu trong giai đoạn này, bà bầu nên pha uống 1-2 ly sữa/ngày để tăng cường vitamin cho mẹ và bé, thêm lượng canxi cho cơ thể, uống sữa không béo hạn chế sự tăng cân quá mức.
Sinh tố trái cây
Phối hợp nhiều loại trái cây mang lại nguồn vitamin chất lượng cho mẹ và bé, kết hợp các loại trái cây và một ít sữa chua nữa sẽ giúp dễ tiêu hóa và thêm canxi cho cơ thể. Tùy theo sở thích mà các mẹ dùng các loại trái cây khác nhau, thay đổi món thường xuyên để không bị ngán.
Nước ép trái cây
Dễ làm và tốt cho sức khỏe, bổ sung thêm lượng nước, chất xơ vitamin và chất khoáng, nhất là giai đoạn thai kỳ cần rất lớn những dưỡng chất như vậy.
Lamkem.net
