Sữa chua là loại thực phẩm rất được nhiều mẹ bầu sử dụng trong thời kỳ mang thai bởi những công dụng của nó mang lại. Vậy sữa chua chó những lợi ích gì đối với mẹ bầu? Cùng lamfkem.net tìm hiểu nhé!
Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà sữa chua mạng lại cho bầu:
Những lợi ích của sữa chua đối với bà bầu
1. Tốt cho hệ tiêu hóa
Sữa chua có chứa một lượng lớn các vi khuẩn có lợi (Lactobacillus Acidophilus và Bifido bacterium) có chức năng bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Các vi khuẩn này có khả năng tạo ra chất kháng sinh hỗ trợ quá trình tiêu diệt vi khuẩn có hại có hại cho đường ruột và tránh xa được các bệnh về tiêu hóa. Do đó, các mẹ bầu nên ăn sữ chua thường xuyên và đều đặn mỗi ngày để ngăn ngừa được các bệnh như: trĩ, táo bón, tiêu chảy,…
2. Hạn chế cảm giác thèm ăn
Thời gian mang thai là lúc mẹ bầu phải đối diện với cảm giác thèm ăn rất nhiều thực phẩm khác nhau, bất kể là thực phẩm tốt hay không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, những lúc thèm ăn, mẹ bầu có thể lựa chọn sữa chua để thay thế vì sữa chua cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu và thai nhi vừa giúp mẹ bầu có cảm giác ngon miệng và hạn chế ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
3. Ngăn ngừa huyết áp cao
Trong thời gian mang thai, nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp sẽ tăng cao. Vì thế để hạn chế chứng tiền sản giật nguy hiểm do cao huyết áp gây ra thì mẹ bầu nên bổ sung sữa chua thường xuyên, ngoài ra thực phẩm này rất tốt cho hệ tim mạch, giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể.
4. Giúp bổ xung canxi
Bổ xung canxi trong thời gian mang thai là rất quan trọng, nó giúp cho xương, răng và cơ bắp của thai nhi phát triển một cách tốt nhất, ngoài ra cung cấp đủ canxi cho cơ thể còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa được tình trạng loãng xương sau khi sinh. Vì thế, mẹ bầu hãy bổ sung sữa chua thường xuyên sẽ tránh được tình trạng này. Đây là một trong những lợi ích tuyệt vời nhất của sữa chua mang lại.
5. Giảm nguy cơ nhiễm trùng
Sữa chua giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn có hại gây bệnh nhiễm trùng, ngoài ra, còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, sức đề kháng và giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách dễ dàng hơn. Nhờ vậy mà các mẹ có thể tránh xa được sự nhiễm trùng và một số căn bệnh nhiễm khuẩn thường gặp trong giai đoạn mang thai.
6. Cải thiện làn da trắng hồng
Hầu như trong chúng ta ai cũng biết lợi ích mà sữa chua mang lại đó chính là làm đẹp da. Nếu ăn sữa chua thường xuyên mẹ bầu sẽ có làn da trắng trắng hồng. Vi axit lactic có trong sữa chua sẽ giúp làm giảm vi khuẩn có hại cho da và cung cấp nhiều vitamin A, B, D, sắt,… giúp ngăn ngừa được các bệnh thiếu máu, làm da bà bầu trở nên trắng hồng nhanh chóng, ít lão hóa hơn. Ngoài ra, do có thể kích thích sản sinh chất kháng sinh cho cơ thể mà loại thực phẩm này còn có khả năng hồi phục những tổn thương ở da, giúp da luôn mềm mại và mịn màng.
7. Giải tỏa căng thẳng
Khi mang thai, hầu như mẹ bầu nào cũng chung một tâm trạng đó chính là hay lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi đôi khi dẫn đến trầm cảm. Và một trong những tác dụng tuyệt vời mà sữa chua mang lại có tác động tích cực đến thần kinh bà bầu, giúp não bộ bình tĩnh lại, ổn định cảm xúc và làm cho chứng lo lắng, phiền muộn giảm đi, giúp mẹ bầu cảm thấy thư giản, thoải mái hơn. Đó là lý do tại sao khi mang thai, các mẹ bầu thường ăn sữa chua hàng ngày là vậy.
8. Kiểm soát trọng lượng
Trong 9 tháng mang thai thì việc tăng cân là điều đương nhiên, nhưng với cuộc sống đầy đủ hiện nay thường khiến các mẹ tăng cân quá nhiều, gây ra những biến chứng không mong đợi như tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp, và nhiều biến chứng như khó sinh,… Vì thế, khi mang thai các mẹ nên ăn sữa chua đều đặn để làm ức chế hormone cortisol gây tăng cân mất kiểm soát, để chị em không bị tăng cân vượt chuẩn.
9. Giúp bé phát triển cơ bắp
Trong sữa chua có rất nhiều protein có lọi cho sự phát triển cơ bắp của trẻ, vì thế, sữa chua sẽ là người bạn đồng hành giúp mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt thời kỳ mang thai.
Mỗi ngày, mẹ bầu có thể ăn 3 hũ sữa chua để đáp ứng đủ nhu cầu canxi cũng như ngăn ngừa được những điều không mong muốn xảy ra. !Hi vong qua bài viết về lợi ích của sữa chua đối với bà bầu, sẽ có giúp ích được phần nào cho chị em khi mang thai. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh nhé!
