Người bệnh tiểu đường thường có chế độ ăn uống rất nghiêm ngặt. Các đồ uống cho người tiểu đường tốt nhất sau sẽ giúp bạn làm giảm và ổn định lượng đường trong máu hiệu quả dành cho bạn. Cùng tham khảo nhé!
1. Nước lọc
Nước lọc là thức uống tốt nhất cho người bệnh tiểu đường, bởi nước lọc không chứa đường, calo, carbinhydrat cũng không làm tăng đường huyết và cân nặng nên đây sẽ là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Vì thế nên uống đủ nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ bớt lượng đường dư thừa trong máu theo nước tiểu ra ngoài. Với nữ thì nên uống đủ 8 ly/ngày, nam thì 10ly/ngày, bên cạnh đó bạn cũng có thể nêm nếm thêm chút gia vị cho ly nước của mình với một lát chanh, cam, lá bạc hà, rau húng quế,… Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý nếu uống quá nhiều nước có thể gây ra ngộ độc nước và hạ natri máu.
2. Sữa ít béo
Sữa ít béo cũng có thể cung cấp vitamin, protein, canxi và muối khoáng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, sữa ít béo cũng rất dồi dào carbohydrat và calo vì thế bạn nên đảm bảo là không được vượt quá khẩu phần qui đinh hàng ngày. Bên cạnh đó, với những người bị dị ứng với lactose thì có thể lựa chọn sữa gạo, sữa hạnh nhân hay sữa đậu nành để thay thế nhé!
3. Trà thảo dược
Theo các nguyên cứu cho thấy, các loại trà thảo dược không đường như: trà hoa cúc, trà sen, trà xanh, trà oolong, trà xanh,…. có thể giúp bạn bảo vệ cơ thể chống các bệnh viêm và các chất gây ung thư bởi chất polyphenol có trong thành phần trà. Bên cạnh đó, các loại trà này ngày càng phổ biến và thay thế cho nước ngọt và các thức uống có đường. Với lượng caffeine có trong trà rất thấp bạn có thể dùng trà thay thế làm nước giải khát giúp làm giảm huyết áp và làm giảm nguy cơ bệnh tim – một trong những triệu chứng mà người bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc cao.
4. Nước ép
Bạn biết không, nước ép rau củ hay nước ép trái cây chứa rất nhiều dinh dưỡng cùng các vitamin có lợi cho sức khỏe. Với những người mắc bệnh tiểu đường thì đây lại là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Tuy nhiên, bạn nên sự dụng trái cây hay rau củ thay vì dùng nước ép, vì khi là nước ép đã vô tình loại bỏ đi lượng chất xơ làm chậm quá trình hấp thu đường nên lượng đường huyết trong cơ thể sẽ tăng lên nhanh chóng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng nước ép rau củ quả hàng ngày vì chúng chứa rất ít đường và tinh bột nên không làm thay đổi quá nhiều đường huyết.
5. Cà phê
Thông thường, cà phê là thức uống được nhiều người ưa chuộng để khởi đầu ngày mới. Nhất là với những người bệnh tiểu đường vì trong cà phê có chứa các hoạt chất có khả năng làm chậm quá trình hấp thụ đường sau khi ăn, nhờ đó mà lượng đường huyết trong cơ thể không bị tăng lên. Bên cạnh đó, khi uống cà phê bạn nên chọn cà phê đen không đường, không sữa. Nếu không quen với khẩu vị này thì có thể pha thêm chút đường và sữa tách béo.
