Khi bắt đầu một chế độ ăn uống giảm cân, nhiều người thường quan tâm đến những thực phẩm giúp đốt cháy lượng calo mà quên đi tác dụng của đồ uống. Mặc dù chúng không giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng lại có tác dụng nhằm làm tăng cảm giác no nhanh, ức chế cơn đói nhờ đó mà giúp bạn làm giảm trọng lượng cơ thể. Dưới đây là những loại đồ uống quen thuộc giúp bạn giảm cân. Cùng tìm hiểu nhé!
1. Nước lọc
Nước lọc là đồ uống không thể thiếu nhằm duy trì sự sống và tăng khả năng kích thích cơ thể đốt cháy lượng calo nhiều nhằm điều hòa thân nhiệt ở mức bình thường. Bên cạnh đó, nếu cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, táo bón. Nếu cảm thấy nước lọc nhàm chán thì có thể dùng kèm thêm lát chanh tươi, dưa chuột hay cà chua để tạo hương vị mà không làm tăng calo. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá nhiều vì việc uống nước đá thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến răng, lợi và sức khỏe của mình.
2. Nước trà xanh
Thêm một loại thức uống nhằm giúp tăng cường sự trao đổi chất và tốc độ giảm cân. Với những dưỡng chất có trong trà xanh sẽ giúp cơ thể bạn làm tăng quá trình oxy hóa chất béo, do đó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Bên cạnh đó, trà xanh cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bạn có thể uống nước trà xanh lúc nóng hoặc đá và thêm chút mật ong nếu bạn thích ngọt.
3. Nước ép rau xanh
Nước ép rau xanh rất đa dạng là thức uống tuyệt vời với nguồn chất xơ và chất dinh dưỡng giúp mang lại hiệu quả cao hơn trong việc giảm cân. Bên cạnh đó, rau xanh còn giúp bạn có cảm giác no lâu và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Bạn biết không, một cốc nước ép rau củ tự nhiên chỉ cũng cấp 50calo trong khi nước ép cam tươi lại lên đến 129calo.
4. Cà phê đen
Theo nghiên cứu cho thấy, việc uống từ 2 đến 3 tách cà phê trước khi tập thể dục sẽ giúp bạn có thời gian luyện tập dài hơn, mạnh hơn, thậm chí là đốt nhiều lượng calo hơn. Hơn thế nữa, một cốc cà phê buổi sáng hoặc giữa buổi chiều sẽ giúp cơ thể bạn thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách cung cấp lượng caffein làm ức chế cơn đói. Tuy nhiên, bạn nên nhớ hãy uống cà phê đen, không đường, không kem để mang lại hiệu quả cai nhé!
5. Sữa ít béo
Bạn biết không, sữa là nguồn cung cấp protein, vitamin D và canxi giúp xương và cơ bắp thêm chắc khỏe. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân thì bạn nên lựa chọn sữa ít béo hoặc ít kem để hấp thụ các vitamin có trong sữa. Nhưng nếu bạn thích ngọt thì bạn có thể thêm chút socola sẽ dễ uống hơn đấy.
6. Nước chanh
Thêm một loại đồ uống giúp bạn giảm cân nhanh chóng, việc uống nước chanh hàng ngày sẽ giúp bạn cung cấp lượng chất tốt cho da, đồng thời còn bổ sung lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, nước chanh còn có công dụng hỗ trợ giảm béo, giảm cảm giác thèm ăn cho bạn.
